SKUPINOVÉ CVIČENÍ ŽEN
„Zábavná forma novodobých prostných, která obohatila tradiční cvičení žen“
Tak by možná nazval naše cvičení dr. Miroslav Tyrš ….
Jaké je cvičení?
„Náš oddíl vnímám jako krásnou skupinu cvičenek, která si umí poradit se vším. Jsou nějaké překážky? Nevadí, vymyslíme to jinak, uděláme to…Vyvíjíme se, přizpůsobujeme, následujeme nové trendy, bavíme se, cvičíme s láskou.
Protože víme, že zdraví je to nejvíc. Zdraví fyzické i psychické. A moje cvičitelské srdce nejvíc jásá, když vidím, že cvičenky přicházejí před hodinou dříve a povídají si mezi sebou. O tom, jaký mají život, co se jim daří nebo jaké mají starosti…
A jsem hrdá na to, že jsme pevnou součástí jejich života. Že jsme možná jedním z mála – v dnešní době – jistých, vstřícných a optimistických bodů v jejich žití.
Velmi oceňuji, že v době, kdy je těžké skloubit péči o rodinu se zaměstnáním si ženy uvědomují, že najít si čas pro sebe je velmi důležité. Spokojenost se pak promítne v mnohých aspektech jejich života“.
Martina Macková
vedoucí Skupinového cvičení žen
mackovamarti@seznam.cz
Jak cvičíme?
Během poslední doby se naše hodiny přetransformovaly od aerobikových principů cvičení k pomalejším variantám, které jsou charakteristické větší součinností cvičenek s cvičitelkou.
Jde o lepší porozumění principu správného a efektivního cvičení. Není to jen kopírování cviků, ale jde o pochopení důležitosti využívání správného dýchání a pocvičebního protažení.
To vše v návaznosti na vývoj ve zdravotní tělesné výchově a také v souladu s výsledky aktuálních lékařských studií. V našem cvičitelském sboru máme proto také jednu paní doktorku…
KDY SE CVIČÍ
Pondělí 18:00 – 18:55 hluboký stabilizační systém & prevence bolestí zad & protažení na závěr (Martina)
19:05 – 20:00 cvičení s prvky jogy, funkčního pohybu & relaxace & aromaterapie (Eliška)
Úterý 19:00 – 19:55 aerobní cvičení s využitím náčiní & posilování & protažení (Hana)
Středa 18:00 – 18:55 kondiční cvičení & tvarování postavy & uvolnění a protažení (Iva)
19:05 – 20:00 síla a kondice s grácií & pružnost a pevnost těla & protažení (Romana)
Čtvrtek 18:00 – 18:55 revitalizační cvičení pánevním dnem – vhodné též pro těhotné ženy (Marta)
19:05 – 20:00 různé formy intervalového tréninku & protažení na závěr (Hana)
Těšíme se na Vás – sbor cvičitelek skupinového cvičení žen – Iva, Marta, Romča, Eliška, Hanka a Martina
Sál Klemeni Hanušové, s moderním hygienickým a šatnovým zázemím, klimatizací a nádherným výhledem na Prahu.
Žitná 1438/42, Praha 2, Metro C Muzeum nebo I.P.Pavlova, B Karlovo náměstí nebo Můstek metro A.
PŘÍSPĚVKY
Členské spolkové příspěvky ČOS:
dítě do 18 let 300 Kč / rok
dospělý 600 Kč / rok
senior 65+ 300 Kč / rok
Členské oddílové příspěvky:
2 500 Kč/rok
První hodina na vyzkoušení je zdarma.
Přihláška a způsob platby:
KONTAKT
Vedoucí oddílu
Martina Macková
mackovamarti@seznam.cz
FOTOGALERIE
S čím cvičíme?
Kromě dnes již klasického náčiní – overballů, gymballů, posilovacích gumiček, Rubber bands a velkých míčů, činek různých vah a stepů, jsme také začalivyužívat (k posilování core, zpevňování velkých svalových skupin) kromě náčiní Bosu také Balanční plochy.
Téměř v každé hodině využíváme nějakého náčiní. Mimo výše uvedeného jsou jím také posilovací kmitací tyče a rehabilitační válce, klouzavé disky a další.
Náčiní a relaxační pomůcky jsou moderní, z nejkvalitnějších materiálů, barevně rozzáří naší tělocvičnu – pomáhají nám, hodně, efektivně!
A co ještě?
V jarních měsících se v naší jednotě koná maškarní ples s názvem Šibřinky. A také dopolední Dětský karneval.
Některé z nás si rády užíváme společný čas s nacvičováním, vymýšlením
a výrobou masek. Nejen cvičení, ale i čas strávený navíc s prima lidmi nám jde k duhu…
Pokaždé se dobře bavíme – u toho opět cvičíme….
Naše Šibřinkové variace nezřídka končí obrovským potleskem. Vytvořila se tím i dobrá skupina, veselá, proaktivní!
Na konec:
„Ten kdo to u nás zkusí, zjistí, že jde o něco víc – nejen cvičit – pobýt s dobrými lidmi, načerpat kolegiální a kamarádskou energii.
Zkrátka odpočinout si na duchu a utužit se na těle.
Naším mottem je: „SPORTU ZDAR A SDÍLENÉMU CVIČENÍ OBVZLÁŠŤ!“
M. Macková