Skupinové cvičení žen

„Zábavná forma novodobých prostných, která obohatila tradiční cvičení žen“!!!!!!!!!!!!!!!!

Tak by možná nazval naše cvičení dr. Miroslav Tyrš ….

KDY SE CVIČÍ

Pondělí 18:00 – 18:55 cvičení hlubokého stabilizačního systému, prevence bolestí zad, protažení na závěr

19:05 – 20:00 cvičení s prvky jogy, funkčního pohybu & relaxace & aromaterapie

Úterý 19:00 – 19:55 taneční a rytmické cvičení, dynymický strečink

Středa 18:00 – 18:55 kondiční cvičení, tvarování postavy, uvolnění a protažení

19:05 – 20:00 kondiční cvičení & tvarování postavy & uvolnění a protažení

Čtvrtek 18:00 – 18:55 revitalizační cvičení pánevním dnem – vhodné též pro těhotné ženy

19:05 – 20:00 různé formy intervalový trénink, protažení na závěr

Máte otázky? Přijďte se podívat a zeptat přímo k nám(na recepci Vám poradí,kde nás najdete).Nebo se ozvěte mně mackovamarti@seznam.cz , 775 744 741 Martina Macková

PŘÍSPĚVKY

Členské spolkové příspěvky ČOS:

dítě do 18 let 300 Kč / rok

dospělý 600 Kč / rok

senior 65+ 300 Kč / rok

Členské oddílové příspěvky:

dítě do 18 let x Kč / rok

studující do 26 let x Kč / rok

dospělý x Kč / rok

senior 65+ x Kč / rok

KONTAKT

Vedoucí oddílu

Martina Macková

FOTOGALERIE

Skupinové cvičení žen

Cvičení hlubokého stab. systému

Po počátečním zahřátí aktivujeme hluboký stabilizační systém (pomocí balančních ploch) s důrazem na správné dýchání.

& prevence bolestí zad

Naší snahou je vybudovat silný střed těla tak, abychom jej využívali automaticky po celý den. Prevence bolestí zad.

& protažení na závěr

V závěru hodiny zpomalení, protažení, prodýchání. Cílem hodiny je nejen procvičit tělo ale také osvěžit mysl i ducha…

Vědomé cvičení pro tělo i mysl

Hodina, která jemně propojuje sílu a lehkost. Pohyb, dech a vnímání těla se zde potkávají v rovnováze – bez tlaku na výkon,

s prvky jogy, funkčního pohybu

ale s úctou k tomu, co naše tělo doopravdy potřebuje. Zaměřujeme se na držení těla, středovou stabiitu, mobilitu a pružnost.

v závěru aromaterapie

Dopřáváme si čas pro sebe….V závěru máme zklidňující relaxaci s aromaterapií, jež pomůže uvolnit nejen tělo, ale i mysl.

Taneční úvod, posílení svalů

Po prvotním rytmickém rozcvičení, kdy využíváme jemné choreografie, tvarujeme tělo. Využíváme různé náčiní.

& dynamický strečink

Strečink provádíme dynamickým způsobem. Uvolnění v závěru máme s důrazem na správné dýchání.

Kondiční cvičení & tvarování

Úvodní rozcvičení máme zcela bez poskoků, po zahřátí celého těla následuje část posilovacího cvičení na formování postavy s využítím

postavy & uvolnění a protažení

moderního náčiní. V závěru uvolňujeme a protahujeme procvičované částí těla. Cvičení je vhodné i pro začínající cvičenky.

Síla a kondice s grácií

Kombinujeme elegantní cvičení s posilováním, inspirujeme se pilates, jogou, baletem, cvičením u tyče se zrcadly.

& pružnost a pevnost těla

Používáme váhu vlastního těla, ale i náčiní ke komplexnímu posílení svalů. V závěru prodýchání, protažení a zklidnění těla.

Revitalizační cvičení

Cvičení s paní doktorkou. Dechově – pohybová aktivita pro posílení pánevního dna, omlazení kyčelních kloubů,

pánevním dnem

zpevnění středu těla, uvolnění myslí a načerpání sil. Vhodné pro všechny, obvzlášť pro ženy procházející

menopauzou a ženy těhotné. Hodina je ve velmi pomalém tempu.

Různé formy intervalového

Střídáme krátké intenzivní úseky s odpočinkem, nebo s úseky méně náročného cvičení. Pozitivně působíme na kardiovaskulární systém.

tréninku & protažení na závěr

Kombinujeme se cvičením na Bosu, kdy zlepšujeme rovnováhu a držení těla. Využíváme mnoho náčiní a v závěru uvolníme a zklidníme tělo.

Máte otázky? Přijďte se podívat a zeptat přímo k nám (na recepci Vám poradí, kde nás najdete). Nebo se ozvěte mně mackovamarti@seznam.cz, 775744741. Martina Macková